تاریخ آخرین آپدیت 27 مرداد 1400
چربی موی سر مشکلات زیادی را برای فرد به وجود می آورد.موی چرب سبب خارش، شوره و مشکلات زیاد دیگری می شود. علاوه بر این ممکن است پوست سر و موی شما در معرض عفونت قرار گیرد. با توجه به اینکه در تمام مدت زمستان مجبور هستید موی خود را بپوشانید، یافتن راه مناسب برای رفع چربی مو بسیار ضروری است. در ادامه به راهکارهایی می پردازیم که به شما کمک می کنند چربی موی سر خود را کاهش دهید.
شستشوی مو ی سرمرحله ای کلیدی برای رهایی از چربی موی سر است. چربی از منافذ پوست سر ترشح می شود و مو را چرب می کند. شستشوی منظم موی سر به شما کمک می کند تا موهای سالمی داشته باشید . مو های خود را 2 یا 3 بار در هفته آب کشی کنید. اگر زیاد کار می کنید یک روز در میان مو های سرتان را بشویید.اطمینان حاصل کنید که شامپو شما مواد شیمیایی ندارد.
نه تنها شستشوی مو سر کار بسیار مهمی است بلکه چگونگی شامپوی مو نقش مهمی را در رفع چربی موی سر مو بازی می کند. شامپو را با آب رقیق کنید، سپس روی پوست سر خود ماساژ دهید. به خوبی موی سر خود را آب کشی کنید تا هیچ کفی روی سر باقی نماند.برای شستشو از آب داغ استفاده نکنید.
مهم نیست که مو ی چرب دارید یا موی خشک، بلکه مسئله مهم این است که بدانید استفاده از نرم کننده کار درستی نیست. این کار سبب چربی موی سر می شود در نتیجه موی سر می ریزد. اما این امر بدین معنا نیست که شما ابدا نباید از نرم کننده استفاده کنید. نرم کننده را تنها به ساقه مو بزنید و هرگز اجازه ندهید با ریشه مو تماس پیدا کند .
جهت مشاهده و خرید انواع
رژیم غذایی شما در حفظ سلامتی پوست سر شما بسیار مهم است. اگر از چربی موی سر رنج می برد به هیچ عنوان غذاهای پرچرب نخورید. چربیهای سالم و کربوهیدرات را جایگزین چربیهای اشباع شده بکنید. رژیم غذایی شما باید حاوی امگا 3 باشد تا سلامتی پوست سر را تامین کند و چربی آن را کاهش دهد. استفاده از میوه، سبزیجات و مکملها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
می دانم که دوست دارید مو های صاف و یا فر داشته باشید اما اگر از این ابزار استفاده کنید مو ی شما آسیب زیادی می بیند. اگر موی شما چرب است این ابزار دشمن موی شما خواهند بود و سبب ضعیف شدن موی شما می شوند.
چربی موی سر ممکن است سبب عفونت شود. وقتی عفونت از کنترل خارج شود سبب شوره و خارش می شود. بهترین روش برای مقابله با آن استفاده از سرکه سیب است. سرکه را رقیق کنید و مو ی خود را شستشو دهید با این کار PH مو ی سر تنظیم می شود.این کار را دست کم دو یا سه بار در هفته انجام دهید.
به طور منظم برس سر خود را تمیز کنید. استفاده از برس در هنگام چربی موی سر سبب تجمع باکتری و کثیفی بر روی برس می شود. اگر آن را تمیز نکنید این باکتری ها رشد خواهند کرد. استفاده از برسهای چرب و کثیف چربی موی شما را بیشتر می کند. برس را هر پنج روز یکبار برس با شامپو ملایمی بشویید و هر دوماه یک بار آن را تعویض کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع
ماسک تخم مرغ با سولفور و پروتین بالا معجزه ای برای کنترل چربی موی سر است. علاوه بر این به تقویت مو ی سر کمک می کند. این ماسک PH مو را تنظیم می کند و چربی را کاهش می دهد.
ماسک تخم مرغ به این صورت درست می شود: یک تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و چند قطره لیمو تازه مخلوط کنید. سپس به مدت 20 تا 25 دقیقه بر پوست سر خود بمالید.این کار را دست کم یک بار در هفته انجام دهید.
این مواد طبیعی پوست سر را تمیز می کنند و با از بین بردن چربی اضافه و مواد سمی، چربی پوست سر را متعادل می کنند. خاک رس سرشار از مواد مغذی و معدنی است و مواد سمی را از پوست سر دور می کند. همچنین سبوم سر را (سبوم چربی موجود در پوست سر است) جذب می کند. این ماده قارچ هایی را که سبب شوره سر می شوند، از بین می برد.
پودر ذغال فعال شده مانند خاک رس، پوست سر را سم زدایی می کند. همچنین به کنترل چربی موی سر کمک می کند! در واقع ذغال داری جذب الکتریکی است و مولکولها، یونها و اتم های پوست سر را از بین می برد.
سرکه سیب یکی از بهترین مواد طبیعی که شامل عناصر فعال، ویتامین، نمک های معدنی، آمینو اسید و مواد ضدباکتری و ضد تورم است، سرکه سیب است. همچنین این ماده دارای ویژگی های ضد قارچ است و به تعادل PH پوست سر کمک می کند
مواد مورد نیاز:
این مواد می توانند به عنوان ماسک پوست یا مو مورد استفاده قرار گیرند. اگر مو ی سر شما زیاد چرب نیست و تنها می خواهید سم زدایی کنید می توانید یک قاشق غذاخوری عسل به این ترکیب اضافه کنید.
مرحله 1: خاک رس و ذغال فعال شده را با هم ترکیب کنید و به آرامی سرکه سیب را به آن اضافه کنید!برای مخلوط کردن از ظرف و قاشق چوبی و یا سرامیکی استفاده کنید!این ترکیب می جوشد و به صورت خمیر در می آید.
مرحله 2:از یک شانه متوسط استفاده کنید و مو ی سر را مانند هنگامی که می خواهید رنگ کنید، تقسیم بندی کنید. این ترکیب را به مو ی خشک بمالید. سپس روی موی خود را به مدت 20 تا 30 دقیقه بپوشانید.
مرحله 3:مو های خود را انقدر بشوید که دیگر آب تمیز از آن خارج شود. سپس مو ی خود را شامپو کنید. می توانید موی خود را دو بار شامپو کنید تا مطمن شوید چیزی در سر شما باقی نمانده است.
اگر نتیجه خوبی از این ماسک گرفتید ماهی یکبار از آن استفاده کنید!
برای تهیه محصولات مراقبت از پوست و درمان پوست می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. همچنین، می توانید از مشاوره های رایگان این مرکز بهره مند شوید.
منبع:
تمریناتی که با استفاده از تردمیل انجام می شود می تواند تاثیر خوبی بر روی سلامت بدن داشته باشد. اگر آن را به صورت آرام و پایدار به کار می برید پیشرفت زیادی نخواهید داشت.
افرادی که از تردمیل استفاده نمی کنند ممکن است چربی های خود را با سرعت کمتری بسوزانند. این افراد قادر نخواهند بود نتایج مد نظر خود را دریافت کنند.
در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را بیان کنیم که استفاده از آن ها می تواند تاثیر تمرینات مرتبط با تردمیل را دوچندان کند.
انجام این تمرینات بسیار ساده است. ابتدا ۳۰ ثانیه با سرعت کامل تمرین کنید، سپس ۶۰ الی ۹۰ ثانیه را با سرعت کم بدوید. اینکار به بدن شما کمک می کند سلامت بهتری داشته باشد. تمرینات سرعتی را حداقل یکبار در هفته انجام دهید تا اثر تمرینات ورزشی را بیشتر نماید. تنها با ۲۰ دقیقه تمرین سرعتی، کالری بیشتری خواهید سوزاند.
ممکن است در برخی از مواقع دویدن آرام و ثابت به شما کمک کند اما باید تمرینات سخت و سریع نیز داشته باشید. بیشتر تردمیل ها دارای برنامه از پیش تعیین شده برای افزایش شدت و سرعت دویدن هستند. شما می توانید از این برنامه ها به خوبی استفاده کنید.
این گزینه برای دوره طولانی توصیه نمی شود اما برای تمرینات کوتاه مدت عالی است. دمبل های سبکی را به مدت دو الی سه دقیقه در دست بگیرید و همچنان که بر روی تردمیل می دوید از آن ها نیز استفاده کنید. افزایش این وزنه ها بر شدت تمرینات شما می افزاید.
برای اینکه بتوانید از تردمیل بیشترین استفاده را ببرید، سعی کنید به سمت عقب بدوید یا حرکت کنید. اینکار به پاهای شما اجازه می دهد تمرینات خوبی داشته باشد و برای تست تعادل بدن مفید است. اینگونه حرکات بدن شما را مجبور می سازد سخت کار کند. در این شرایط به سرعت بالا نیاز ندارید.
جهت مشاهده انواعدستکش معاینهکلیک کنید
اگر از دویدن پایدار و با شدت کمتر لذت می برید می توانید با اضافه کردن شیب به تردمیل خود، تمرین خود را بهتر کنید. اینکار باعث می شود ماهیچه های پا به چالش کشیده شود و سیستم قلبی -عروقی شما را تقویت می کند. اما فشار زیادی بر روی زانوها وارد نخواهد کرد.
افرادی که به سرعت پایدار و ثابت عادت کرده اند، باید به فکر افزایش آن باشند. سعی کنید با سرعت بیشتری بدوید. سرعت خود را از ۴.۵ به ۴.۸ یا ۵.۰ تغییر دهید. اینکار به شما کمک می کند در زمان کمتر، کالری بیشتری بسوزانید و باعث می شود سیستم قلبی-عروقی به خوبی کار کند. در ابتدا ممکن است سریع تر خسته شوید اما به تدریج به این شرایط عادت می کنید.
استفاده از تردمیل می تواند لذت بخش باشد اما باید از سایر تمرینات نیز استفاده کنید. تردمیل را در باشگاه بگذارید و سعی کنید به دنبال دویدن در پارک بروید. اینکار شما را تشویق می کند به پیشرفت خود توجه کنید و کمک می کند تغییر خوب و مداومی در سرعت داشته باشید.
منبع:چگونه با تردمیل وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
درباره این سایت